POSES

[ Cow Face Pose | Gomukhasana  ] 

Benefits. 
Stretches the ankles, hips and thighs, shoulders, armpits and triceps, and chest

由于脊柱充分向上伸展，肩关节变得自由、灵活，因而这个姿势可以扩张胸腔，提高肩关节的柔韧性。该姿势还能增进手腕的灵活性

✅　增加人体躯干和头部区域的血液供应
✅　强化背，胸，打开肩关节，增加灵活性，
✅　伸展大腿肌肉，强化膝关节
✅　改善手、脚、肩部僵硬

[Cat Pose]

Stretches the front torso and neck
Provides a gentle massage to the spine and belly organs

一種溫和有效的熱身方式，伸展脊椎能讓背部、腹部肌肉得到有效鍛煉；增加脊椎靈活性；緩解背部疼痛和疲勞感；改善脊椎和脊椎神經的血液流動；加固、調理伸展腹部和背部肌肉，按摩腹部器官